"Ba vùng quan trọng nhất của cơ thể cần được bảo vệ sau tuổi 50 để sống lâu khỏe mạnh"

Nghiên cứu trên tạp chí Khoa học Mở của Hiệp hội Hoàng gia Anh cho thấy con người có thể sống ít nhất 130 tuổi, nhưng tuổi thọ nhiều người hiện nay lại ngắn do không chăm sóc cơ thể đúng cách. Sau 50 tuổi, chức năng của các cơ quan suy giảm, và tuổi thọ phụ thuộc vào việc chăm sóc cơ thể. Để sống lâu, cần bảo vệ 3 bộ phận quan trọng:

1. Bảo vệ cơ xương: Xương, khớp và cơ cần được sử dụng đúng cách, vì nếu không sẽ dẫn đến thoái hóa. Trung bình, người 80 tuổi giảm 5cm chiều cao và có khối lượng cơ nhỏ hơn do quá trình trao đổi chất chậm.

Mọi người cần thực hiện các bài tập thể dục như đi bộ để làm chậm quá trình suy giảm cơ xương, giúp cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt. Bệnh tim, một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, thường bị bỏ qua, đặc biệt ở người cao tuổi. Để duy trì sức khỏe tim mạch, cần điều chỉnh chế độ ăn uống bằng cách kiểm soát lượng đường và chất béo, đồng thời theo dõi các chỉ số sức khỏe như huyết áp, đường huyết và cholesterol.

Khi vượt quá vạch cảnh báo, cần gặp bác sĩ để điều chỉnh kịp thời.

Não bộ là cơ quan quan trọng và phức tạp, kiểm soát hầu hết hoạt động cơ thể như vận động, cảm giác, trí nhớ, tư duy và học tập. Tổn thương ở não có thể dẫn đến các rối loạn chức năng, từ suy giảm trí nhớ đến sa sút trí tuệ. Nghiên cứu cho thấy não người già bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, nhưng nếu được chăm sóc đúng cách, có thể trì hoãn sự thoái hóa. Để giữ cho não trẻ lâu, người trung niên và cao tuổi cần ngủ đủ giấc, hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ và bổ sung thực phẩm tốt như cá béo, óc heo, trứng, hàu, và quả bơ.

... để cải thiện sức khỏe não bộ.

Source: https://afamily.vn/sau-50-tuoi-3-vung-quy-nhat-co-the-can-duoc-bao-ve-neu-muon-song-tho-20220731000345487.chn